9 приятно-полезных занятий для глубоко беременных мам

Так, ну что друзья. Пора заявить об этом громко и гордо: уже совсем скоро мы с Лешей станем родителями двоих шилопопных мальчишек!

Ага, представляете, неожиданно, но чётко: второй малыш появится в нашей семье с разницей ровно в 2 года. Поэтому совсем скоро я завалю нас постами о погодках и о том, как же ж выжить с двумя 😂

А пока меня разрывает на части от желания делиться всем про беременность, особенно учитывая, насколько по-другому воспринимаешь это состояние и себя во второй раз.

Первым делом хочу составить список приятно-полезных занятий для себя и всех желающих присоединиться на последний триместр беременности.

Почему только последний? Ну потому что чесслово, с полуторагодовалым шилопопом как-то не особо замечаешь, что ты в положении и тебя положено каким-то особым образом опекать. Только когда токсикоз в начале, но и то не полежишь особо.

А вот когда живот уже вырос, и малыш внутри недвусмысленно напоминает о себе толчками и щекотками, то тут пора и вспомнить, что отдохнуть в ближайшие года два, видимо, не удастся, поэтому стоит срочно расслабляться и отдыхать сейчас, пока есть возможность занять старшенького 🙂

1) Замедлиться и спать-спать-спать в любой возможной ситуации

Я оооооочень хорошо помню, как мне советовали все спать в первую беременность, и я таки спала, и как я потом говорила себе спасибо, потому что у меня хватало энергии месяцев на 4-5 подскакивать ночью и водить вот эти все хороводы.

В этот раз к тем советам я ещё прибавлю ‘замедлиться’ и замечать ВСЕ положительные моменты и эмоции.

Прочувствовать, например:

  • как приятно сидеть на лавке под солнцем, пока сын сам копошится в песочнице;
  • как классно хлебнуть зеленого чая со льдом, клубникой и базиликом, пока идёшь такая красивая с большим животом по проспекту и везёшь коляску с начинающим говорить красавцем;
  • как здорово вести машину по шоссе на приличной скорости, слушая свою любимую музыку, видя в зеркало заднего вида своего уже такого взрослого, понимающего и поэтому не ноющего от долгой дороги сына;
  • как воодушевляюще пойти одной в салон на миллион процедур, оставив довольного котика с бабушкой или няней.

Ну вы поняли. Наслаждаться по максимуму тем, что есть, и отдыхать.

2) Сходить в салон на миллион процедур

Вот даже если вы не любительница салонов, вот реально стоит сходить и не раз, чтобы просто почувствовать заботу о себе и своём теле. Можно устроить салон дома, регулярно накладывая всякие разные маски и обертывания на свое прекрасное беременное тело.

Вообще, тело – это такая штука, если о нем не заботиться и не преподносить ему дары, то оно быстро расстроится и будет выдавать всякие гадости в самый неподходящий момент.

В салонах глубоко беременным дамам предлагают только приятные процедуры, поэтому можно не бояться экспериментировать. Предлагаю дать себе свободу и насладиться вот этими вот женскими штучками с полной отдачей.

Ибо я вот честно пока не знаю, когда после родов схожу на какое-нибудь шоколадное обертывание. “Лет через пять, мамаша” – ржёт мой внутренний голос, но я все же надеюсь, что пораньше (:

3) Регулярно практиковать йогу и/или приятный спорт

Не буду долго рассказывать, как хороши умеренные физические нагрузки для беременного организма. Скажу лишь, что я в прошлую беременность по полной пользовалась этой опцией: гуляла, ходила на йогу, плавала и не быстро бегала. А в эту я гуляю только с Мишей и бегаю исключительно в целях поймать шилопопа и надеть на него штанцы :/ И я вижу разницу! Сейчас у меня энергии намноооого меньше, чем в прошлый раз.

Планирую срочно исправлять ситуацию, в первую очередь за счёт йоги и плавания в бассейне у дома: раз уж мы живём в Техасе, то надо воспользоваться благами региона 🙂

Йога для беременных

4) Пойти на курсы для беременных

“Чтооооо? Ты что, в первый раз не ходила? Да зачем вообще ходить на курсы для беременных, чему там научат?”

Я думаю так: есть люди спонтанные, а есть люди, которые очень любят все запланировать. Вот я из вторых. Я прямо не очень комфортно себя чувствую, если не готовлюсь к какому-то важному для меня событию. И я очень люблю узнавать что-то новое (и заморачиваться на этот счёт :))

А еще я думаю, что курсы курсам рознь.

Поэтому я выбрала себе не просто курс, а некую методику, которая не очень распространена пока в России, но в Штатах достаточно популярна.

Я пошла на курс по hypnobirth, или по-русски, гипнороды и написала уже пост о том, что такое гипнороды, какие техники предлагается изучить и как конкретно это помогает в процессе. Никакой эзотерики, курс о том, как максимально отключить неокортекс в родах и максимально расслабиться, чтобы полностью доверить своему организму работу по родам. И тогда организм сам решает, что когда и как делать, чтоб родить с минимальными неудобствами и рисками для мамы и ребёнка. То есть обещают быстрые роды без боли и осложнений. “Дайте два!” – кричу я в восторге.

5) Прочитать наконец-то ту самую книгу про любовь

Называю этот пункт условно ‘книгой про любовь’, а имею в виду книгу или фильм или сериал, на которую очень давно не находится времени, например, потому что онb недостаточно полезные (художественная) или потому что глупые (лёгкий роман – для нас, умных барышень, не комильфо).

Прочитать и насладиться глупостями, бесполезностью, ещё все это дело заедать шоколадкой или семечками или орешками. Мммм!

Что-нибудь легкое, ненавязчивое, обязательно с хорошим концом. Потому что нам важно быть в хорошем настроении и расслабленными, напрячься мы еще успеем.

6) Составить плейлист на роды

Я предлагаю начать составлять плейлист из самых самых любимых песен, любимых в разные периоды жизни. Не знаю, как у вас, но я прямо вспоминаю все детали вплоть до запахов и телесных ощущений, когда внезапно слышу ТУ песню ТОГО периода.

Например, у меня до сих пор мурашки по коже от песни Мумий Тролля Владивосток 2000. Мы только что переехали в Питер из Ташкента, лето, мне 15 лет. Я не знаю ничего про свою новую школу и новую жизнь, что меня ждёт, где мы осядем, как это вообще, жить в России. Передо мной Питер, такой неизвестный и огромный, прохладный и сероватый, в сердце остались друзья и ‘мальчик’ оттуда, из тёплого знакомого зеленого яркого Ташкента, а в ушах плеер и Владивосток 2000.

И понятно, что, может, рожать под эту песню я не буду, но вспомнить-то как приятно!

Хорошо бы ещё включить в плейлист что-то расслабляющее, типа джаза или инструменталок каких-нибудь, но важно, чтоб это не было лично для вас нудным. И ещё хорошо б включить пару расслабляющих медитаций.
Я сделаю отдельный пост про это, хочу поделиться новыми знаниями.

7) Погрузиться в гнездование

Есть такая штука как доминанта беременности. Это состояние заставляет беременную женщину потихоньку отключать неокортекс, расслабляться перед родами, не нервничать и не переживать, а всю неизрасходованную энергию тратить на подготовку гнезда к появлению нового человека. Сюда входят в том числе:

  • лёгкий ремонт и апдейт интерьера: цвет стен, например, или там местечко для малыша как-то особенно мимими подготовить, оборудовать несколько мест для малыша, в том числе в спальне, в гостиной, на кухне – смотря где мама планирует проводить время с деткой или двумя)
  • закупка мебели и девайсов для малыша: пеленальник, комод, кроватка, кокон, подушка и кресло для кормления, слинг, качелька, стульчик, автокресло, коляска. Вот тут главное не накупить ненужного. Написала пост про основные принципы составления такого списка.
  • одежда: бодики, пелёнки, одеялки, комбезы и прочие конверты «на выписку». Хотя если нет желания сейчас этим заниматься, то вполне можно купить просто пару-трокй наборов на первое время, а потом уже докупать онлайн по обстоятельствам.

8) Придумать приятные активности для себя ‘после дня Х’

Я вот уже второй раз так сосредотачиваюсь на беременности и родах, что немного забываю про ‘потом’.

А ведь все только начинается! И в случае со вторым начнётся скорее всего все немного даже более напряжённо, чем с первым. Потому что прямо тут рядом этот первый бегает 🙂

Чтоб не загрустить от этой суматохи, предлагаю подумать заранее, что важно будет сохранить в своей жизни, чтобы остаться собой и регулярно наполнять себя энергией.

Например, мне очень важно писать в блог как и раньше. С той же периодичностью. Это мое хобби, моя энергия, моя зарядка для мозга и заодно моя психотерапия.

Ещё очевидный момент – это послеродовое восстановление организма: например, правильные упражнения на закрытие, обратное дыхание, подвязывание живота, возможно послеродовое пеленание и прочие всякие штуки-дрюки, которые помогают быстрее восстановиться физически и морально.

Моя подруга Настя вчера подкинула отличную идею про обращение к стилисту, чтобы подобрать гардероб и стиль под свою внешность и характер. Прикольная идея, мне кажется, постепенно сменить свой стиль после родов и таким образом подзарядиться дополнительной энергией.

Еще можно например придумать список кафе, развлекательных мест, может, музеев, куда можно ходить хотя бы раз в неделю всей семьей. Вот для меня важно выходить на люди и не сидеть запертой в четырех стенах, поэтому можно сразу договориться с мужем, что, например, по субботам будем все-таки выбираться всей семьей и не ждать, пока подрастет младшенький.

9) Продумать облегчающие быт приемы заранее

Может, это и не так приятно, но уж точно полезно! Подумать о бытовых вопросах с двумя детьми и как его менеджерить с наименьшими потерями для собственного здоровья.

Наготовить и заморозить еды, перейти на онлайн заказ еды в супермаркете, придумать, как минимизировать усилия по поддержанию чистоты – убрать какие-то предметы, типа огромное количество игрушек старшенького, максимально освободить пространство, убрать ковры – меньше пылесосить, поискать варианты по аутсорсу уборки и готовки, если вопрос до сих пор не решён и так далее и тому подобное!

Я написала очень четкий пост-список про то, что нужно из вещей после родов для комфорта и приятного восстановления, очень рекомендую глянуть

А как вы готовитесь или готовились к этому великолепному событию?

6 thoughts on “9 приятно-полезных занятий для глубоко беременных мам

  1. Дарья

    Лера, как это прекрасно! Поздравляю вас! И как всегда – чудесный пост, четко, по полочкам, при этом с душой! В Штатах очень распространена такая штука, как инкапсуляция плаценты, как один из способов послеродового восстановления. Я теперь знаю про это очень много, делала себе, потом проучилась и теперь оказываю этот сервис в России. В общем, от души советую! Значительно повышает уровень энергии, помогает с baby blues и лактацией, и еще целую кучу всяких плюшек дает женщине =)

    Reply
    1. Лера Харченко Post author

      Даша,

      Спасибо, я рада, что понравился пост!

      Слушай, мне моя доула рассказывала про это, но я как-то настороженно к этому отнеслась. А у тебя нет случайно ссылок на исследования какие-нибудь, объясняющие этот эффект?

      Reply
  2. Виктория

    Лера, прекрасная новость!
    Прекрасные занятия! И мне кажется, не только для беременных мам 🙂
    Про курсы очень интересно, поделись потом результатом.
    Я ловлю себя на том, что никак толком не готовлюсь к этому прекрасному событию. Нет, неправда! Я психологический курс придумала про жизненные повороты и прохожу его вместе с ещё 9 прекрасными девушками 🙂

    Reply
    1. Лера Харченко Post author

      Вика, как я рада за тебя!!! Поздравляю от всей души! Я и не знала и не думала!
      Ну, может, и не всем надо готовиться именно вот так формально, это у меня срабатывает консультансткое прошлое)))

      Удачи тебе с курсом, я буду очень ждать в твоем блоге статьи по результатам его прохождения.

      Reply
  3. elena rocks

    мне очень понравился №9, надо продумать и правда! c первой дочей я делала все не правильно, мыла-намывала, готовила первое, второе и компот в итоге была как зомби, вспоминаю это время с ужасом! с сыном такого не будет!!!)))) я стала умнее.

    Reply
    1. Лера Харченко Post author

      Елена,

      Спасибо за комментарий! я тоже надеюсь не скатиться в эти “надо, надо, надо” никому не нужные на самом деле 🙂

      Удачи нам 🙂

      Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published.