Больше счастья в мамских буднях: 10 способов восполнить запасы энергии

bolshe-schastya-1--sposobov-happymamaquest

– Ну что, привет, мать! – говорю я своему отражению в зеркале, заботливо показывающему вымученную селедку с тоской в глазах. Время 7 утра, а я уже час как пытаюсь обуздать неуемную энергию моего 10-месячного красавца, который успел проснуться за эту ночь раз сто.

Как известно, деть отращивает зубы – мать отращивает дзен, но это же не причина ходить той самой селедкой весь день. Надо что-то делать!

Подумала я и вспомнила 10 способов, которые лично мне помогают почувствовать себя счастливее и восполнить свой мамский ресурс. Часть из них (стандартные) я часто встречала в Интернете, а часть (нетривиальные) вывела для себя сама. Делюсь!

Стандартные

1) Спать, когда малыш спит
Потому что если ночью малыш не спит, то мама его тоже не спит! А недосып накапливается и бьет очень больно по нервной системе. Дела подождут, пока я снова стану бодро их решать, а от непомытой один раз посуды тараканы не заведутся.

2) Сделать несколько асан из йоги или упражнений по растяжке
Со мной этот способ лучше всего работает утром сразу после подъема, когда “спать-хочу-сил-нет”. Кладу Михася на пол, а сама делаю свои любимые наработанные уже годами 5-6 асан из йоги для спасения моей спины. Обычно минут через 15 я уже могу адекватно воспринимать реальность. Лучше, чем кофе, чесслово!

3) Перекусить и попить воды
Только ленивый не писал про важность правильного питания, которое, как оказывается, у каждого в итоге свое 😃 Но есть какие-то непреложные истины, которые просто помогают сохранять оптимальный объем энергии: перекус каждые 4 часа, желательно богатый белками (например, сыр) и сложными углеводами (например, цельнозерновые хлебцы), побольше свежих овощей и фруктов (несладких для тех, быстро полнеет). Вода, просто вода творит чудеса, по крайней мере со мной. Ну или хотя бы не перекусывать булками и конфетами: в кровь вбрасывается большое количество сахара (=энергии), нам вроде как становится круто, но этот эффект очень быстро проходит, потому что организм на раз перерабатывает быстрые углеводы, и нам опять хочется, извините, жрать 😃

4) Прогуляться на свежем воздухе
Да, зимой иногда так посмотришь в метель за окном, потом на гору одежды для себя, две горы одежды для котика, и думаешь, да какая прогулка, елы-палы! Но зато когда выйдешь, плечи расправишь наконец-то, дойдешь до местечка, где дают вкусный чай-кофе с собой, колясочку оп-оп, и чувствуешь себя человеком!

5) Устроить день/час/хотя бы 15 минут любви к себе
Ну тут о чем говорить, все и так понятно! Очень хочется и спа, и педикюр, да хоть масочку сделать, чтоб почувствовать себя собой. Да, часто нет лишнего времени и средств, но не будем лукавить, можно найти полчаса на маску и ванну с пеной перед сном, не очень большую сумму на вызов домой мастера педикюра с youdo, например, или мужа отправить фланировать у салона с коляской, пока сама инвестируешь в свою женственность! 😃

6) Встретиться с друзьями-подругами
– это маст. Ну просто необходимо мамам встречаться и сливать “накопленный багаж”. Мы ходим на йогу мама+малыш, это мое личное спасение для спины и души. Часто встречаемся в кафе и рестиках, ходим в гости или зовем к себе. Главное тут – качественно выйти в люди и поболтать по душам.

Нетривиальные

7) Заняться с малышом чем-то, что приятно в первую очередь маме 
и заниматься им с удовольствием и азартом. Забыть на минутку о том, что “надо ребенку для его всестороннего развития” и просто заняться тем, что в кайф. Когда Миша был 2-3-месячным кабачком, мне нравилось его целовать и затискивать до умопомрачения. Потом он стал отталкиваться и пинаться – самостоятельный и взрослый парень, чОрт побери! Поэтому я нашла то, что любим мы оба: поесть 😃 Миша любит есть взрослую еду, особенно фрукты. Особенно если дашь ему целую миску абрикосов, слив, персиков и черешни. Он это все хватает, кусает, размазывает, втирает, разшмякивает – видно, что человек тащится! Я сама, надо сказать, тоже получаю дикое удовольствие, когда перестаю переживать, что он испачкает одежду, стены, стул, диван, стол и потолок. Если вы по сути резалт-ориентед-фрик как и я, то можно из этого сделать классный коллаж или фильм для семейной истории. Дальше в моем списке – орать любимые песни, например, Noise MC: “Устрой дестрой, порядок – это отстой, круши, ломай, тряси башкою пустой” и крушить какую-нибудь пирамидку/лего-домик/конструкцию из кастрюль и поварешек. Или плескаться в ванной до посинения и визга. Главное – чтоб в кайф.

8) Попросить о помощи
Странно, об этом часто забывают. Наверно потому, что мы не очень-то любим просить, ведь мы ж огого! сами-с-усами! лучшая-мама-с-Инстаграма! А тут вроде как надо о проблемах своих говорить и становиться очень уязвимой. Но я для себя решила, что идеальной мамой мне точно не быть, поэтому нечего и страдать 😃 Я регулярно прошу о помощи мужа, маму, свекровь, папу, племянника, друзей. Если не наглеть, все объяснить и обеспечить всеми ресурсами, то можно устроить отличное времяпрепровождение ребенку, себе и, главное, помощникам! Моя энергия от этого увеличивается в разы, и я снова добрая задорная счастливая Лера. А не селедка.

9) Начать изучение чего-нибудь в курсе лекций
Да, я понимаю, откуда брать время еще и на это! Но человеческий мозг – такая штука, она любит, когда она работает. Как только мозг перестает работать, он начинает искать проблемы, чаще на пустом месте, но только чтоб снова работать 😃 Конечно, все люди разные. Но в моем случае это именно так. Как только я пошла в автошколу, из моей жизни почти исчезло свободное время. Зато энергии от отрабатывания змейки с эстакадой и сдачи зачетов каждое онлайн-занятие стало в разы больше. До автошколы я рассматривала варианты изучения чего-нибудь интересного на Coursera, Arzamas, онлайн-школах живописи и прочих ресурсах. Многие из них предлагают курсы бесплатно или за совсем небольшие деньги. В общем, опций много, главное для меня, контрол и резалт-ориентед фрика в этом всем, – это работа мозга, ощущение собственного роста и достигнутого результата.

10) Замедлиться и помедитировать хотя бы 10 минут
Я только недавно начала практиковать медитацию и пока не знаю, как это работает, но это работает! Я учусь останавливать момент, не бросаться в омут с головой, выдыхать, отслеживать негативные эмоции и понимать их источник, чтобы аккуратно его элиминировать. И все благодаря 10 минутам осознанного дыхания после вечернего укладывания. Скоро разберусь в этом получше и обязательно накатаю об этом пост.

Так вот, в то памятное селедкинское утро я решила, что лучше быстренько собраться и поскакать в любимую кофейню за латте с миндальным сиропом, благо что на улице лето и можно скакать прямо в домашних шортах 🙂

А вам какие пункты из перечисленных близки? Что бы вы еще добавили?

 

10 thoughts on “Больше счастья в мамских буднях: 10 способов восполнить запасы энергии

  1. Наталья

    Классная статья, сразу вспомнила себя, тк Артём тоже очень плохо спал и продолжалось это наверное до трех лет, а то и больше. Абсолютно согласна со всеми способами “как взбодрить себя”, пожалуй добавлю, что меня также переключало общение с подругами, у которых нет детей) странно звучит, но это спасение дабы не стать зацикленной на том “о Боже, как мне тяжело и что же делать”. Просто им не интересна эта тема и мы обсуждали вообще что-нибудь отвлеченное, а-ля новости, глобальные проблемы или какой цвет помады мне идет. Считаю, что у каждой мамы должен быть “немамский чат” с подружками:) мне это очень помогало не превратиться в зацикленную маму.
    Интересно было бы почитать про твою медитацию, тк тоже пришла к этому, но регулярности не добилась ещё от себя😊

    Reply
    1. v.kharchenko@gmail.com Post author

      Наташа, спасибо за лестный отзыв 🙂

      Точно, разговоры с child free)) подругами и друзьями – это ахонь! Я вот кстати сейчас вспомнила, что первые минут 20-30 я все время слежу за собой, чтоб не начать рассказывать про проблемы со сном, едой или прыщиками на попе)), а потом как-то втягиваюсь и иногда даже забываю, что я мать! И это самый лучший отдых, на самом деле для меня. Голова пустеет, и можно потом по-новому взглянуть на ситуацию.
      Про медитацию – ооо, ты тоже практикуешь? У меня с регулярностью вообще по жизни проблема, но надо что-то делать, надо! Я вот сейчас книжку читаю 10% happier Дэна Харриса, и пробую разные приложения в телефоне. Вот как опробую все, напишу, наверно, об опыте своем. А ты что читала-чем пользуешься? Поделись ресурсами, пожалуйста!

      Reply
      1. Наталья

        Да-да про child-free effect ты меня правильно поняла) про медитацию, на самом деле никакого пособия я не читала, но тк я интересуюсь разными эзотерическими штучками, то любой автор которого, я читала говорит про медитацию. По сути я делаю “отсебятину”, но эффект есть, ведь главное расслабиться и удерживать внимание на своих внутренних процессах, пробую смотреть на состояние со стороны и самой фиксировать и менять свои эмоции. Просто включаю расслабляющую музыку или мантры, либо просто ищу вконтакте медитацию на нужную мне тему. Это все реально работает)) кстати один из тех, кто говорит про эффект медитации например Анатолий Некрасов. Раз я про него вспомнила, я советую прочитать всем матерям его книгу “материнская любовь”, для матерей любого возраста она очень очень полезна!

        Reply
  2. Анастасия Арсенева

    Лерка, привееет! Поздравляю с запуском!;)
    У меня прикольная история с чайлд-фри подругами. Они обе детские врачи-гематологи тоже. И вот мы собиремся в клевом месте втроём, набираем в грудь побольше воздуха, чтобы обсудить личную жизнь и тренды в дизайне одежды…. и как понеслись обсуждать проблемы наших пациентов!!! Тут уже не до прыщиков у Алисы на попе и не до предполагаемого замужества одной из подруг. Все силы уходят на мозговой штурм. Ну и мозг в декрете не засыхает, как многие бояться;)

    Reply
    1. v.kharchenko@gmail.com Post author

      Настя, спасибо!
      Я, конечно, плохо себе представляю это, но понимаю, что каждый случай – это как отдельный сложный ребус, цена которому жизнь! Очень ответственно, тут уж явно не до прыщиков!
      Хорошо, когда доктора такие, как вы : *

      Reply
  3. Ольга

    Хорошая статья, главное позитивная) Целых 10 способов поднять настроение. Согласна со всеми, особенно помогает отвлечься от маленького ребенка хотя бы на час-два в неделю, уйти куда-нибудь, побыть одной, или встретиться с подругами, или на йогу, а ребенку полезно будет и с папой немного побыть наедине

    Reply
    1. Лера Харченко Post author

      Да, а особенно хорошо, когда папа сам рад и хочет-не-может)) намекаю тонко, что у нас не всегда так, особенно когда зубы там или настроение не очень у детки))

      Reply
  4. Олеся

    Вы такой молодец! Прямо тронуло до слез! Какие же мы, мамы, все одинаковые! Но вы еще умеете так здорово анализировать самые обыденные вещи! Вроде думаю о том же, но высказать близким не могу – почему мне надо то-то и то-то. Вашему сынишке с вами очень повезло!

    Reply
    1. Лера Харченко Post author

      Спасибо вам больше, Олеся! Мне очень-очень приятно и радостно читать ваши слова 🙂 про близких – мне тоже очень страшно иногда, потому что это ж вроде как мои какие-то недостатки, что я сама не справляюсь. Но иногда я думаю о том, что близким очень приятно помогать. И вообще мне вот нравится помогать кому-то, это приятно. И другие люди тоже будут удовлетворены, если мне помогут) как-то так)

      Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published.