Что делать, когда сил совсем нет: методика выживания для уставшей мамы (типа меня)

мало энергии
Неделя пролетела, как ненормальная. Я не успела ни-че-го. Воооооооообще ничего из запланированного не успела. И на прошлой неделе тоже. А все потому, что мой младший сын Данька перестал спать ночами. Видимо, человек отращивает мозг, а его несчастная мать, для которой, судя по всему, сон – это главная жизненныя необходимость, потихоньку сходит с ума.

И что-то мне подсказывает, что такое бывает у каждой мамы. Ну, ок-ок, не всем так необходим сон, но, возможно, болезнь, или колики, или с пищеварением что-то, или с аппетитом, или с настроением – у ребенка что-то не так, мать переключает на него все свое внимание и отдает ему весь свой ресурс, и в какой-то момент понимает, что… силы кончились, сил больше нет.

Удивительно, но это мое «состояние нестояния» позволило мне сделать уникальное открытие 😃 Наша жизненная энергия не статична. Бывают моменты, когда ее много, и тогда море по колено. С наскока берешь вершины, общаешься, звучишь и светишься. А бывают моменты, когда энергии крайне мало (как у меня сейчас), а делать надо много. И тогда происходит вот это очевидное, но все таки озарение, что тратить энергию надо ОЧЕНЬ осмотрительно.

Например, условно, у меня сейчас 3 условных единицы энергии. Это мало. Я на 3 единицы не могу вот так взять и, например, отправить себя на пробежку. Пробежка энергии мне, конечно, прибавит – условно +5 условных единиц. Но я все равно не могу. Потому что мне для этого надо будет потратить ее больше, чем у меня сейчас есть:

  • приложить усилие, чтоб себя заставить – 1 ед.,
  • пристроить обоих детей – 2 ед.
    ИЛИ
  • попробовать отправиться на пробежку с обоими детьми – чуть ли не 3 единицы разом надо выложить или наушники звукоизолирующие, чтоб не слышать воплей. Другими словами, я упаду без сил, даже не выйдя из дома!

Получается, что большинство классных и в общем-то реально работающих для обычного человека занятий по восполнению энергии для уставшей мамы выглядят жестокой насмешкой.

Поэтому так бесят советы из каждой дырки: а ты возьми и сходи с ребёнком на развивающие занятия или сделай, например, сальто мортале, и тебе точно станет легче. Да, станет, никто не спорит. Только силы-то на сам прыжок откуда взять?

И вот эта великолепная ситуация позволила мне начать отслеживать и составлять «библиотеку» незатратных, но неплохих в «энерго»-отдаче занятий. То есть другими словами, я стала понимать, чем мне заняться, чтобы восполнить запасы энергии, когда я в состоянии «не падаю с ног, и слава богу!»

мало энергии

Если в наличии энергии всего условных 1-2 единицы:

  • Поспать несколько часов вне очереди и беспрерывно. Вот эти “уложи ребенка и поспи с ним 40 минут” мне лично не помогают, они только отнимают остатки энергии у меня. Я думаю, тут важно поспать хотя бы часа 2 без перерывов. Все остальное подождёт
  • Насладиться горячей вкусной едой и попить любимый горячий напиток. Примитивно, но факт. Поэтому неприкосновенный запас пельмешек всегда в морозилке 🙂
  • Разрещить себе не делать то, что надо. Сила “неделания” открылась мне совсем недавно. Это вот, например, когда сама себе пилишь мозг: “Надо помыть пол, надо помыть пол – он ужасно грязный, надо, надо, надо, блин, уже помыть его, скоро заведутся ползучие животные”. Или “надо ответить на сообщение, надо ответить, неудобно,люди ждут, надо-надо-надо”. Или “надо написать в блог, я же пишу каждую неделю, а тут уже не писала три недели, надо написать, надо-надо-надо”. Ну, вы поняли. Вот когда приходишь себе в голову адекватным взрослым человеком и говоришь: “А знаешь, может, оно кому и надо, но это не важно. Разрешаю себе это не делать!” И тогда сразу ощущения, как будто перед контрольной очень вовремя приболел, и тебя с уроков отпустили. Ну, мне очень помогает 🙂
  • Постоять под солнцем. Нам, конечно, с Техасом повезло. Мне не надо упаковывать своих детей в 133 одежды. Если у вас тоже теплая погода, или хотя бы есть в наличии солнце и окно, то способ с выходом на солнце просто впитать энергию как цветочек – очень и очень хорош.
  • Потянуться. Ещё лучше повисеть на чем-то типа турника. Глубокие вдохи-выдохи, наклоны влево-вправо, ну и вроде можно даже дальше жить.
  • Душ. Горячий душ, даже если обоих детей туда запихнуть. Супер.
  • Любимая музыка. Иногда даже Эльдорадио какое-нибудь нормально заходит. Главное – быстро включить и немедленно начать подпевать.

После этого энергии прибавляется хотя бы на 2-3 единицы, и тогда можно:

  • Поговорить с интересным человеком, когда можешь почувствовать себя экспертом. Мне хорошо и приятно, когда меня спрашивают про sustainability, про саморазвитие в декрете, про блогинг. А когда работу предлагают в одной из этих областей, я вообще скачу на одной ноге.
  • Написать что-нибудь маленькое и быстрое в соц.сеть и устроить дискуссию в комментах. Мне реально интересны разные люди и их взгляды на волнующий меня вопрос, и я удовольствием общаюсь.
  • Поныть подругам. No comments.
  • Hunting the good. Техника, которую я описывала в ФБ несколько недель назад
  • Маска/пилинг/крем для лица. Что-нибудь поделать с лицом и разглядывать себя в зеркало.

Постепенно набираешь уже 4-5 условных единиц энергии, и все, радостно бежишь:

  • Послушать подкаст или лекцию кого-нибудь вдохновляющего. У меня всегда в запасе есть купленные, но непрослушанные до конца курсы кого-нибудь умного и классного: очень поднимает настроение, когда есть возможность хоть немного сконцентрировать внимание.
  • Сделать короткую медитацию по интересной теме/вопросу. Вот например, про счастье была медитация у меня пару недель назад, еще ДО того, как Даня перестал спать, и хоть немножко энергии было. Очень много хороших техник оттуда узнала и в целом подняла себе настроение в предпраздничный период.
  • Написать пост в блог. Это вот как сейчас. Я сначала хотела маленькую заметочку в ФБ написать, а потом поела, вдохновилась в процессе и вот! Пост скоро будет готов, а когда опубликую, сразу +6 или даже 8 условных единицы энергии получу. Потому что я люблю свой блог.
  • Разобрать шкафы/завалы. Очень хорошо очищает мозг
  • Bucket list. Вылить на бумагу все свои ‘надо-надо’ и ту ду листы. Потом раскидать это по уму, например в Трелло. К каждому пункту придумать свой туду и дедлайн, понять, что мир не рушится и все под контролем. Но сначала хотя бы вывалить все из головы.

Это мои минимальные наблюдения, конечно, список далеко не полон, и скорее всего, не универсален. Очень интересно, как у вас дела обстоят с этим:

Что вы делаете, чтоб восполнить запасы энергии, когда вы совсем на нуле?

One thought on “Что делать, когда сил совсем нет: методика выживания для уставшей мамы (типа меня)

  1. Anastasia

    Лера, клёвый пост! А кто такой этот Трелло? Я прям обожаю рекоменды! Для восполния запасов я читаю ленивую маму, любую историю наугад из chicken soup for the soul, пишу и/или отправлю открытку в Postcrossing, ну и поскакать под зумбу 5-минут.

    Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published.